สถานการณ์หล า ย ๆ อ ย่ างในปัจจุบัน โดยเฉพาะเรื่องเศรษฐกิจ อาจทำให้หล า ยคน มีความวิตกกังวล ยิ่งพอต้องกักตัวมาอยู่บ้าน เว้นระยะห่างจากสังคม ก็ยิ่งจมอยู่กับความคิดฟุ้งซ่านไปต่าง ๆ นานา โฟกัสอะไรก็ย ากเป็นเท่าตัว งั้นเอาเป็นว่าลองมาหาวิ ธีลดจิตฟุ้งซ่าน แก้อาการขี้กังวลของตัวเองกัน
1 ให้เป็นคนนิ่งๆ สงบๆ
นั่นก็คือ พูดแต่เรื่องที่ดี พูดแต่ในสิ่งที่ดี สิ่งต่างๆ ถ้าอะไรไม่ดี เราก็ไม่ควรพูด เพราะการที่เราพูดใน สิ่งที่ไม่ดี หรือในสิ่งที่ไม่ใช่ จะทำให้คนรอบข้าง มองในทางที่ เสี ย ห ายก็เป็นได้
2 ฝึกให้รู้ถึงการเ สี ย ส ล ะ
การเรียนรู้จากโ ล ก ภายนอ กที่มี คนหล า ยประเภท เราจงรู้จัก เ สี ย ส ล ะในบางสิ่ง เพื่อผลประโยชน์ ส่วนรวมบ้าง บางคนที่ไม่ยอมอะไรเลย ไม่ว่าจะ เรื่องไหนๆ ก็จะกล า ยเป็น คนที่ทำได้ทุก อ ย่ า ง แต่ไม่มี ความสุขเลยล่ะ
3 ฝึกตัวเราเอง ให้พ้ นไปจากความโ ล ภ ของเ งิ น
นั่นก็คือ ต้องหัดพอใจแล้ว พึงพอใจกับสิ่งที่เรา เป็นอยู่ รู้จักคำว่าพอเพียง เ งิ นเป็นปัจจัยสำคัญ แต่เ งิ นไม่สามารถซื้ อ ความสุขได้การใช้ชีวิ ต ทุกวันให้มีความสุข เป็นสิ่งที่มีค่ามากกว่าการหาเ งิ น
4 การมองตัวเองให้เล็ก
ซึ่งก็คือ จงมองว่าเราเป็น คนธรรมดาคนหนึ่ง ทั่วไปที่ไม่ได้วิเ ศ ษอะไร ที่ไม่ได้อยู่เหนือ กว่า คนอื่น อ ย่ า ให้ความสำคัญ กับตัวเองมากไป คิดว่าคนอื่นจะต้องยกย่ องเรา อ ย่ า คิดแบบนั้น
5 เป็นคนสบายๆ ไม่ยืดมั่นถือมั่น
ซึ่งก็คือ จงอยู่กับสิ่งที่เราเป็นดีที่สุด อ ย่ า คิดจะเป็นเหมือนคนนั้นคนนี้ อ ย่ า ไปยึด ติ ด กับความสมบูรณ์แบบเกินไป ปล่อยวางบ้าง
6 ฝึกให้รู้จักธรรมช าติ เข้าใจธรรมช าติให้มากขึ้น
สิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอะไร หรือสิ่งไหน มักจะ ผ่ า น ไปเสมอ ซึ่งก็ คือสิ่งต่างๆ ที่ได้เข้ามา ในชีวิตของเรา สักวันก็ต้องจากไป ไม่มีอะไรที่จีรั ง ที่จะอยู่กับเราไปได้ตลอ ด ไม่ว่าจะเป็นความ ทุ ก ข์ หรือความสุข ก็มักจะ ผ่ า น ไปเป็นเรื่องปกติ
ที่มา postsara, chayend sabuyjaijung
