ประโยชน์ของการไม่ทานข้าวเย็น ช่วยให้ชีวิตดี

วันนี้เราอย ากที่จะพาเพื่อนๆ ไปเรียนรู้ประโยชน์ของการไม่กินข้าวเย็น กับบทความ ประโยชน์ของการไม่ทานข้าวเย็น ช่วยให้ชีวิตดี ไปดูกันว่าการไม่ทานข้าวเย็นนั้นจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นได้อย่ างไร

เป็นเรื่องที่ทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการทานอาหารให้ครบ 3 มื้อนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ทั้งมื้อเช้า มื้อ กลางวันและมื้อเย็น ซึ่งจะทำให้เรามีพลังงาน มาก พอที่จะดำเนินชีวิตประจำวันต่างๆได้ ในขณะเดียวกันเชื่อว่า หล า ยคนคงเคยได้ยิน เ รื่ อ ง ของการงดมื้อเย็นกัน มาบ้าง ว่าหากต้องการไดเอทลดน้ำ หนักให้งดทาน มื้อเย็นจะทำให้ผอมเร็วซึ่งก็เป็นความจริง

รู้หรือไม่ว่า การงดอาหาร เ ย็ น นั้น มีประโยชน์ กับ ร่างกายมากกว่าแค่การลดน้ำหนัก แต่การที่เราไม่ทานอาหารใดๆ เลยในช่วงเย็นนั้นจะทำให้ ร่างกายได้พักผ่อนอย่ าง เ ต็ ม ที่อีกด้วย เวลานอน เป็นเวลาที่ร่างกายจะเริ่มกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆในร่างกาย ขับสารพิ ษและฟื้นฟูอวัยวะ โดยเฉพาะอาหารประเภทเนื้อสั ต ว์ ที่จะย่อยย าก และมีพิ ษมากร่างกายจะค่อยๆขับออ กไปในเวลานอน

ฉะนั้นการไม่กินอาหารเย็นจึงเป็นเวลาที่ตับไตจะสามารถกำ จั ดสารพิ ษจากอาหารมื้อเช้า และ เที่ยงได้หมด แล้วจากนั้นจะไปเผา ผ ล า ญ พลังงานส่วนที่เหลือจากอาหารชนิดอื่นๆ พลังงานที่ใช้ไม่หมดจากที่เรากินอาหารเข้าไป มื้อ เช้า เที่ยง เย็น ไปเก็บในที่ต่างๆต ามร่าง ก า ย ในรูปแบบไขมัน โดยตับเป็นผู้ทำทำหน้าที่เปลี่ยนพลังงานเป็นไขมัน ไปแทรงไว้ต ามใต้ผิวหนัง และ ส่วนต่างๆในร่างกาย

ถ้าพลังงานเหลือมาก การเอาไปเก็บในที่ต่างๆก็มาก เป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน หากไขมันค้างอยู่ในหลอ ด เ ลื อ ด หากยิ่งสะสมมากรูหลอ ดเ ลื อ ดก็จะเล็กลงไปเรื่อยๆ ทำให้เ ลื อ ดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆไม่เพียงพอ ทำให้อวัยวะต่างๆ เสื่อมสภาพเร็วขึ้น หรือ แก่เร็วขึ้น นั่นเอง

การกิน มื้อเย็นเยอะๆ จึงเป็น มื้อที่เร่งกระบวนการเสื่อม ของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ร่ายกายต้องใช้พลังงานอย่ างหนัก ในการเผาผลาญอาหารมื้อเย็น และ มีเวลาน้อยลงในการไป ซ่ อ ม แ ซ ม ส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ก็ยิ่งเร่งให้ร่างกายทำงาน มมากกว่าปกติ ทำให้อายุสั้นลง

ฉะนั้น จึงหมายความว่า การกิน มื้อเย็น มาก ยิ่งต ายเร็ว ถ้าไม่กิน มื้อเย็น ก็จะ แก่ช้า เสื่อมช้า อายุยืน การไม่กินอาหาร มื้ อ เ ย็ น เป็นเรื่องที่ต้องเอาชนะใจตัวเองอย่ างมาก ถ้าใครทำได้จะตัดทั้งกิเลส สุขภาพดี อายุยืน ได้ประโยชน์ทั้งกาย และ ใจ แต่ท่าน ต้องฝึกกระเพาะให้เกิดความเคยชิน หล า ยคน อ า จ จะสงสัยว่า การที่เราไม่ทานข้าวเย็น แล้วถ้าหิวตอนดึกๆจะทำอย่ างไร คำตอบ คือ ‘ การกินสายกลาง ‘

กินสายกลาง คือ กิน มื้อเช้า และ มื้อเที่ยง งดมื้อเย็น หากเปรียบตัวเราเป็นรถยนต์ ตื่น เ ช้ า มาถังน้ำมันจะว่างเปล่า ต้องเติมน้ำมันก่อน ก็คือ การกิน มื้อเช้า เมื่อ กิน มื้อเช้าแล้ว เราจะอยู่ได้ถึง เ ที่ ย ง แต่น้ำมันยังไม่หมด ( พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปเมื่อเช้ายังใช้ไม่หมด )

เติมอีกครั้งตอน เ ที่ ย ง ก็อยู่ได้ถึงเย็น และ ถึงก่อนนอนก็ยังไม่ แต่ที่เรารู้สึกหิวนั้นเป็นเพราะ ความเคยชิน มากกว่า สมมุติกินไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงาน 75 – 100 กิโลแคลอรี่ จะต้องวิ่งประมาณ 30 นาที จะ เ ห นื่ อ ย หอบ เหงื่อไหลท่วมตัว ถ้ากิน มื้อเช้า มื้อเที่ยง จนถึงเย็น พลังงานยังเหลือแน่นอน ไม่จำเป็นต้องไปเติมอีก

วิธีฝึกด้วยกัน 4 วิธี

1 ค่อยๆทำการลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงทีละน้อยๆ เช่น จากที่กินข้าว 2 จานเหลือ 1 จาน แล้วให้ดื่มน้ำเ ป ล่ าต ามเยอะๆ หากหิวก็ให้เน้นการทานผักผลไม้แทน

2 ร่น เ ว ล า การทานอาหารเย็นจาก 20:00 น มาเป็นกินตอน 19:00 น แล้วค่อยๆร่นเปลี่ยนเวลาไปเรื่อยๆ ให้เร็วขึ้น

3 การทานเม็ดแมงลักในมื้อเย็นจะเป็นตัวช่วยให้อยู่ท้องได้ เม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะใส่ลงไปในแก้วเติมน้ำอุ่นใส่ลงไปรอประมาณ 30 นาทีเพื่อให้ เ ม็ ด แมงลักพองตัว จากนั้นดื่มให้หมด

4 เน้นทานผักผลไม้ให้ เลี่ยงการทานของมันของทอ ดในมื้อเย็น แล้วควร ห มั่ น ออ กกำลังกายอยู่เป็นประจำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เพราะจะช่วยในเรื่องของหุ่นที่ดีแล้ว ยังช่วยให้มีร่างกายที่แข็งแรงด้วย

ที่มา chit-in, poobpub